长寿是许多中国人毕生的追求，但同时也是很多人难以企及的目标，毕竟这个世界上没有真正的长生不老之药，只有日复一日的身体锻炼和愈来愈健壮的健康的身体，只有这样我们才会离延长寿命更进一步，但其实我们依靠自己的身体也可以获得长寿的密码。
首先如果想要通过自己个人来获取长寿的密码，那么我们可以选择在三个方面下手。饮食方面要尤其注意，不要吃非常生冷的食物，因为他们也许会使得自己的肠胃受到一定的损伤，同理一些高邮址的油腻的食物也长期的被我们来进行服用因为这些都有可能增加我们身体的胆固醇含量，会使得我们的身体难以负担得起，另外我们也要少吃一些辛辣刺激的食物，如果不是天生就吃辣从小就吃辣的，如果长期的去吃辣，其实对于自己的肠胃，人就是会产生一定的刺激，而我们要选择的就是一些清淡的食物，日常进行清淡的饮食，无论是对皮肤，对自己的肠胃，对身体都会是不错的选择。
而在睡眠方面就是要努力的延长自己的睡眠时间，其实通过睡眠我们可以获得大脑的一个很好的复苏，如果难以入睡的话，可以借助一些产品来帮助入睡，除了褪黑素安眠药等，其实我们可以选择更加安全健康的如NMN这类产品其实作为一种保健食品，它在帮助睡眠方面也有非常不小的造诣，这也可以帮助我们在提高睡眠质量，延长睡眠时间上，获取不错的成就。
最后还需要我们进行日常的体育锻炼，适当的锻炼我们身体的各个机能，也有助于我们获得长寿的密码。而这种体育锻炼也要讲究一个适度，如果超出了自己的身体负荷范围，那么就需要我们尤其注意，一定要在适度的范围内才能够保持正常的体育锻炼，不要反而伤害了身体。
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